Bagaimana Cara Makanmu Agar Tidur Lebih Baik

May 6th, 2020 by mahmud

Bagaimana Cara Makanmu Agar Tidur Lebih Baik

Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, maka microbiome usus Anda mungkin yang harus disalahkan. Mikrobioma usus Anda dapat didefinisikan sebagai semua bakteri, virus, protozoa, dan jamur di saluran pencernaan Anda, bersama dengan semua bahan genetik yang ada. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada hubungan yang pasti antara mikrobioma usus Anda dan reaksi Anda terhadap stres. Orang yang tidak memiliki mikrobioma usus yang baik dapat mengalami siklus tidur-bangun yang terganggu, menyebabkan mereka mengembangkan Alzheimer, demensia, diabetes, dan banyak penyakit lainnya. Meskipun penyakit ini mungkin tidak muncul untuk waktu yang lama, Anda harus tidur nyenyak dengan mengendalikan mikrobioma usus Anda hari ini.
Beri Makan Mikroba Anda pada Jam Internal Mereka

Menurut penelitian baru dari University of Chicago, metabolisme tubuh Anda ditentukan oleh protein Kai dalam tubuh Anda. Secara khusus, dua molekul, yang disebut ATP dan ADP, mengendalikan jam sirkadian bakteri. Molekul-molekul ini paling aktif setelah mereka diberi gula dan kurang aktif ketika mereka kekurangan. Oleh karena itu, ritme alami tubuh tidak dikendalikan oleh cahaya atau kegelapan, tetapi sebaliknya, dikendalikan oleh berapa banyak gula dalam sistem Anda. Mematuhi jadwal makan yang tetap membantu mikrobioma tubuh tetap seimbang.

Raih dan Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Membatasi jumlah lemak yang Anda konsumsi membantu Anda mendapatkan atau mempertahankan berat badan yang sehat, yang juga penting dalam membantu menjaga mikrobioma usus Anda tetap sehat. Penelitian menunjukkan ada perbedaan yang signifikan antara mikrobioma usus individu yang kelebihan berat badan dan yang berada di atau di bawah berat badan ideal mereka. Mereka yang berada di atau di bawah berat badan ideal mereka memiliki microbiome yang lebih sehat. Pada gilirannya, mereka bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu, mereka mengalami lebih sedikit kecemasan dan menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda depresi. Anda dapat mengubah jenis mikrobioma usus Anda dengan hanya mencapai berat badan ideal dengan makan lebih sedikit lemak dan berolahraga lebih banyak. Karena Anda membakar kalori saat Anda tidur, tidur nyenyak di malam hari membantu Anda mencapai berat badan ideal.
Makanlah Makanan yang Lebih Kecil Lebih Sering

Selama Anda mengonsumsi jumlah kalori yang sama, penelitian menunjukkan bahwa makan banyak makanan yang lebih kecil menghasilkan microbiome usus yang lebih kondusif untuk tidur daripada hanya makan dua atau tiga kali sehari. Mikrobioma usus paling sehat ditemukan pada orang yang mengkonsumsi sebagian besar kalori mereka di awal hari.
Tambahkan Prebiotik atau Probiotik

Menambahkan prebiotik atau probiotik ke dalam diet Anda membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan mikrobioma usus untuk tetap sehat. Probiotik membantu memulihkan kesehatan usus, dan mereka sering ditemukan dalam produk susu fermentasi bersama dengan yang lain yang mengandung bakteri hidup. Secara khusus, mereka memelihara lapisan usus sehingga microbiome memiliki tempat yang sangat baik untuk hidup. Di sisi lain, prebiotik membantu memecah mikrobioma sehingga orang memiliki energi selama waktu bangun normal dan dapat beristirahat lebih baik saat tidur.

Mikrobioma usus yang sehat membantu Anda tidur nyenyak. Mulailah mendapatkan makanan Anda dalam kondisi yang lebih baik dengan memberinya makan dengan sering memakan makanan kecil berdasarkan jam internal tubuh Anda. Perhatikan bahwa Anda memasukkan probiotik dan prebiotik dalam diet Anda saat mereka bekerja bersamaan dengan microbiome tubuh Anda untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Selain itu, pastikan untuk menghitung kalori Anda sehingga Anda mendapatkan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Sumber : www.foodworldnews.com

Karyawan pengepakan daging ragu bahwa banyak yang akan kembali ke pabrik, meskipun ada perintah eksekutif

May 2nd, 2020 by mahmud

Karyawan pengepakan daging ragu bahwa banyak yang akan kembali ke pabrik, meskipun ada perintah eksekutif

www.hobocomics.com – Pekerja pabrik daging dilaporkan meramalkan bahwa karyawan tidak akan muncul untuk bekerja setelah Donald Trump mengumumkan perintah eksekutif untuk memaksa pabrik untuk tetap terbuka di tengah coronavirus.

Pada hari Selasa presiden mengumumkan bahwa ia bermaksud menandatangani perintah eksekutif untuk memaksa industri agar tetap terbuka di bawah Undang-Undang Produksi Pertahanan.

“Yang saya tahu adalah, ini gila bagi saya, karena saya tidak bisa melihat semua orang ini kembali bekerja,” Donald, seorang pekerja di Tyson’s Waterloo, fasilitas Iowa mengatakan kepada CNN.

“Saya tidak berpikir orang akan kembali ke sana,” katanya kepada outlet.

Menandatangani perintah eksekutif berdasarkan Undang-Undang Produksi Pertahanan berarti pabrik akan terdaftar sebagai infrastruktur penting bagi negara dan akan dipaksa untuk melanjutkan produksi.

CNN Business melaporkan bahwa mereka telah berbicara kepada karyawan di beberapa pabrik Tyson yang tidak ingin disebutkan namanya karena takut kehilangan pekerjaan.

“Secara keseluruhan, ini bisa menjadi hal yang baik jika dilakukan dengan benar,” kata seorang pekerja di Tyson’s Waterloo, Iowa, kepada petugas fasilitas itu. ‚ÄúTapi keyakinan saya pada pemerintahan ini tidak pernah kuat dan tidak ada saat ini. Saya ingin tahu apa yang akan ditambahkan ‘perlindungan tanggung jawab’ ini. ”

Mr Trump mengatakan pada pengumuman pesanan bahwa itu juga akan memberikan perlindungan kewajiban kepada majikan jika seorang karyawan jatuh sakit dari Covid-19, ABC News melaporkan. Namun, dikatakan tidak jelas apa yang termasuk di dalamnya.

“Saya hanya tidak tahu bagaimana mereka akan melakukannya ketika ada orang yang sekarat dan benar-benar sakit,” kata seorang karyawan Tyson’s Independence, Iowa, kata pabrik. “Siapa bilang orang bahkan akan muncul untuk bekerja?”

Donald, yang dilaporkan saat ini sedang dalam pemulihan setelah dites positif mengidap virus, adalah satu dari ratusan pekerja di pabrik daging yang terjangkit penyakit ini.

Perlindungan bagi karyawan pabrik telah menjadi keprihatinan besar di AS, setidaknya 20 pekerja pengolah daging dan pengolah daging yang terjangkit penyakit ini telah meninggal sejauh ini menurut sebuah perkiraan oleh Serikat Pekerja Internasional Pekerja Makanan dan Komersial pada hari Selasa.

Pesanan datang setelah makanan Tyson, pemroses dan pemasar terbesar kedua dari ayam, daging sapi, dan babi di dunia, menyatakan kekhawatiran mereka akan perlu untuk terus menutup sebagian besar fasilitas mereka di tengah pandemi.

Sejumlah perusahaan produksi daging lainnya di seluruh negeri mengumumkan penutupan pabrik karena pandemi, kemungkinan membahayakan persediaan daging di seluruh negeri.

“Rantai pasokan makanan sedang putus,” tulis ketua Tyson John Tyson dalam iklan satu halaman penuh yang membahas penutupan pabrik di seluruh AS.

Karyawan di industri ini dianggap berisiko tinggi untuk menangkap dan menyebarkan virus karena kedekatannya dan kondisi kerja yang berbahaya di pabrik.

“Aku masih berusaha mencari tahu: Apa yang akan dia lakukan, memaksa mereka untuk tetap terbuka? Memaksa orang pergi bekerja? ” Donald bertanya kepada CNN.

Virus corona baru telah menginfeksi lebih dari 1.000.000 orang di seluruh Amerika Serikat dan menyebabkan lebih dari 59.0000 kematian, menurut statistik dari Universitas Johns Hopkins.

Sumber : www.independent.co.uk